Har precis vaknat från en liten powernap och ska snart ut på dagens andra pass, 2h löpning. När man tränar som vi gör så krävs det att man vilar. Jag känner så stor skillnad när jag tränar 20-25 h/vecka kontra en vilovecka på vårkanten. Vilan är lika viktig som själva träningen. Under vilan bygger man upp sig och gör sig redo inför nästa pass. När jag tränar dubbla pass, vilket jag oftast gör under barmarksperioden så försöker jag alltid ha en powernap mitt på dagen. Den behöver inte vara lång men att bara få stänga av från allt och slumra 15 min är nödvänligt för mig under tugna träningsperioder. Jag har testat att försöka vara så effektiv som möjligt mellan passen och skippa vilan men kroppen säger oftast ifrån på ett eller annat sätt. Jag som person behöver ca 9h per natt och jag behöver även en paowernap mitt på dagen. Jag försöker också hålla isär passet så mycket det går.. Jag sticker hellre ut och tränar lite tidigare första passet och en aning senare på andra passet för att få så bra återhämtning mellan varje träning.

Så testa ni också att ta powernaps, ni kommer känna att ni orkar mer!:)