April er snart over. Det er på tide å begynne å tenke ny sesong. April for de fleste skiløpere er sesongpause, det vil si lite trening og for mange fokus på annet som jobb, studier og ferie.

En pause er viktig fordi både kroppen og hodet er slitne. Det gjelder å få fokus på noe annet, før motivasjonen og gutsen skal være på topp igjen til starten av mai. Noe som derimot er på bunn, er formen. Og er formen mot formodning bra, forklares det oftest med overskudd.

Nå skal treninga femdobles. For egen del består apriltreninga av korte joggeturer på 30-60 minutter, lett styrke, noen skiturer hvis føret holder, og toppturer og padling dersom det blir tid. Dessuten blir det sykling til jobb. En apriluke kan se slik ut:

Mandag: 45 min jogg; Tirsdag: Sykling t/r jobb (totalt 40 min) +  40 min styrke; Onsdag: Treningsfri; Torsdag: Sykling t/r jobb (totalt 40 min); Fredag: Treningsfri; Lørdag: 3t ski; Søndag: 60 min jogg inkl. 4×1 min fart.

Totalt blir dette 6 timer og 45 minutter, samme mengde som jeg trener på en ekstremdag om sommeren. I de aller tøffeste ukene ligger vi på 32-33 timer, altså en femdobling av hva en apriluke tilsier.

Nå gjelder det å bryte det slappe mønsteret fra april og fokusere på kvalitet. Overskuddet som har kommet den siste måneden er det likevel viktig å kjenne litt på også i månedene som venter. Ønsker dere en god treningsmai!