Denna vecka tänkte jag dela med mig av hur en högträningsvecka under sommaren kan se ut för mig. Nästa vecka kommer hur en lågträningsvecka ser ut. Jag försöker att periodisera träningen genom att köra varannan vecka hög och varannan vecka låg. Högveckorna har jag två intervallpass, ett i stakning och ett intervallpass i löpning eller älghuffs. Intervallpassen varierar jag olika typer av intervaller. Ett intervallpass kan ha allt i från 30min drag till 1 min drag beronde på vad passet har för syfte. Under högveckorna har jag oftast ett riktigt gympass men lägger även in ett bålpass hemma på golvet eller i redcore. Rullskidpassen lägger jag till största del på rullskidbanan när jag är i Östersund. Nästa vecka kommer en låg vecka och tips på styrkeövningar!

Mån: Fart stakning (Frösötornet) 10 min*5 2.00  Eftermiddag: LöpA1 2.00

Tis: styrka + stak 1.30-2.00  eftermiddag: RfA1 2.00

ons: A1 stak med impulser 2.o0  Eftermiddag: Löpning a1 2.00

Tors: A1 långpass stakning 4.00

Fre: fart älghuffs 6*6min (avslutar med sprättande och ryck) 1:30 ef: bålstyrka + A1 rk 1.00-1.30h

Lör: A1 långtur löpning i fjällen 4.00 h

Sön: vila