När vi ändå är inne kring vila/återhämtning så kan jag forsätta på det spåret. I veckan sprang jag två löptävlingar, i tisdags sprang jag hällrace i Offerdal dryga 3 km och över 300 höjdmeter. Det är nog bland den jobbigaste tävling/testet jag gör. Det är mycket uppför men ändå inte så att man kan gå.  Det bästa är att det är ett väldigt skonsamt test i och med att det är mjukt underlag och bara uppför. Det blev en riktig syrafest och jag persade. Väldigt effektiv kondistionsträning, 20 min och man har fått sig ett flåsigt och tufft pass. Det har blivit en del tester i vår. Körde maxtest för ett par veckor sedan och därefter var jag med i en intressant stakstudie där de kollade hur mycket mer energi det krävdes att ligga först kontra att ligga bakom vid stakning.

I torsdags var det spring en mil vinn en bil i Östersund. Det var ett starkt startfält med många starka långloppsåkare, traditionellaåkare, skidskyttar och löpare på startlinjen. Jag kände mig väldigt stum på uppvärmningen så jag körde bara lite lätt jogg för att inte dra på mig mer ”syra”. Det visade sig vara ett bra koncept. Slog till med ett nytt pers på 38.12 och löparvädret var väl inte det bästa.. Riktigt Östersundsväder med 4 grader, blåst och västanvind från fjällen. Jag är iallafall nöjd och det känns som kroppen äntligen är i bra balans… Slutade 4:a bakom starka Yoie, Bettan och Hedda. 10 km asfalt sliter rätt hårt på vader, hälsenor och ligament. Jag tycker att bemer3000 är ett jättebra komplement för att påskynda återhämtningen eller jag inbillar mig det iallfall. Bemer arbetar på cellnivå och aktiverar kroppens eget självläkande system.
Den  påskyndar återhämtningen, ökar blodgenomströmningen, skapar ett starkare immunförsvar och snabbare läkning.

Bemer är en madrass som man ligger på och ställer sedan in själv vilket program man vill köra. Jag kör oftast 8-12 min några gånger i veckan. Det ersätter inte massage men är ett bra komplement. Den är förhållandevis enkel att pack ihop och ha med sig.