Etikettarkiv: Team SkiProAm

Att ha förtröstan

Att vara skidåkare är att alltid ha förtröstan. Det kan man lugnt konstatera. Med andra ord – det ordnar sig alltid!

Igår lämnade vi ett soligt och vintrigt Idrefjäll och anlände 6 timmar senare (hade en liten tur via Trondheim för att plocka upp Solfrid) i ett regnigt och stormigt Vålådalen. Med lite god vilja kunde vi se att det fanns snö i elljusspåret. Tankarna for onekligen tillbaka till det fina solskenet i Idre. Skulle vi ha lagt samlingen där i alla fall? Vad med lagtempotävlingen i Östersund till helgen? Bilder därifrån visade 5 cm brun och stenig sula, och vi hörde att dagens skidskyttetävling ställdes in på grund av vind.

Men, – det är ju det här med positivt tänk. Lustigt nog hade vi lyssnat på ett program på radion om vinnarskallar på vägen hit. Citat: ”Man måste spela med de korten som finns på handen”. Citatet refererade till golfaren Suzann Pettersen.

Jag tänkte mycket på de orden i går kväll när vinden ven som värst och regnet piskade mot rutan. I morse när vi vaknade hade det kommit en halvmeter nysnö och det vräker fortfarande ner. Juniorlandslaget ligger också här och skulle köra testtävling idag. Vi bjöds med på den, och just när tävlingen var i gång snöade det inte. Spårmanskapet hade jobbat för fullt, och spåren var super. Att ha förtröstan är inte så dumt – det ordnar sig alltid. Vädret är som det är just nu. Om en stund är det något annat och ofta bättre.

Olle hade ett tufft jobb att hitta bra fästvalla. Alla fyra tjejer som är här tog de första platserna i testloppet, så han fick godkänt. Bra formbesked inför söndagen!

Eftermiddagen bjöd på skatepass i härliga spår. Fantastisk julstämning har infunnit sig. Vi har världens bästa jobb! Nedan några bilder från förmiddagen.

OBS! Strykjärnet på bilden är inte Olles 🙂

På jakt efter vallabod.

Olle letar bästa fästvallan. (Foto: SkiProAm)

Saras superstart. Kolla l båda skidorna samtidigt i luften.(Foto:SkiProAm)

Annika, dagens vinnare av testloppet. (Foto:SkiProAm)

Lina i full fart. (Foto:SkiProAm)

Solfrid Braathen kör testlopp i Vålådalen nov 2013. (Foto: SkiProAm)

Certifiering av skidcoacher i gång

Lämna ett svar

I helgen körde vi i gång första gruppen på Idrefjäll, som bjöd på snö och fint väder.

Utbildningen avser att skapa en plattform för skidcoacher som, genom Svenska Skidförbundets utbildningsteam, får med sig det senaste inom teknisk utveckling på längdskidåkning, coachning och ledarskap, samt genomgång av fysiska förutsättningar för att bli en bra skidåkare. Under tre helger varvas teori och praktik från tidig morgon till sen kväll och avslutas med ett skriftligt prov sista helgen. Utbildningsteamet består, förutom TEAM SkiProAm, av tidigare längd elitåkare som fortsatt att jobba med skidor och instruktion efter karriären, och Anci Wadman som är utbildningsansvarig på Svenska Skidförbundet.

Vad tittar vi efter hos den vi ska lära ut skidteknik till? Hur säger vi det? Hur skapar vi skidglädje hos någon som aldrig stått på ett par skidor? Hur coachar vi vana Vasaloppsåkare? Frågorna är många och nivån på utbildningen har lagts så att den som blir Certifierad skidcoach från Svenska skidförbundet får ett sätt med verktyg att kunna erbjuda instruktion till skidåkare på alla nivåer. Här är det Mattias Lind som visar sätt att förklara de olika växlarna.

Lina Korsgren, TEAM SkiProAm är mycket stark på stakning och lär ut grundförutsättningarna för att lyckas med stakning och hur man ska göra för att orka hålla farten i 9 mil… som är mångas mål för vintern.

Är du för stark för din kapacitet? Att dundra på timme efter timme i spåret kan göra att du blir stark, men att du får skador för att du inte sett till att stärka den lokala muskulaturen. Förutsättningarna för bra och lustfylld skidåkning skapas ofta utanför spåret. Ida Eriksson, tidigare elitskidåkare och numera utbildad sjukgymnast föreläser om hur du skapar harmoni mellan lokal och global muskulatur.

Deltagarna testar själva under överinsyn av Julia Limby, tidigare aktiv på längdlandslaget till vänster och Anci Wadman till höger.

Hur du kommunicerar med gruppen som du ska leda och instruera är a och o för en lyckad skidupplevelse och om dina kunder återkommer till dig. Anci Wadman föreläsar om coachning och ledarskap.

Värt-att-vänta-på

Lämna ett svar

Åter njutning på glaciären. Nypreparerade spår, – 5 grader, nästan ingen vind. Sagolikt!

När vi åker till Val Senales på läger är det ju för att få glaciäråkning, och det var med stor längtan vi äntligen kom upp igen idag. 3000 höjdmeter över havet är häftig träningsmiljö!

Val Senales-äntligen!

1 svar

Fantastiskt att vara här, även om vi varit utan förbindelse med omvärlden ett par dagar. Vi bor längst in bland fjälltopparna i Val Senales och vädret har visat sig från sin mest ”vintriga” sida!

Det har inneburit att hotellet fått köra på dieselaggregat, det har snöat i mängder, 40 cm i går, vägen har varit stängd på grund av lavin. Och nu snöar det igen… Det har för det mesta inneburit frånvaro av internet och mobilnät. Några bilder fån glaciären har vi lyckats få iväg på Instagram, och jag hoppas få ut detta lilla reportage innan jag slängs ut igen.

Denna bilden togs i går, då solen plötsligt tittade fram efter allt snöande. I vanliga fall är det sommartemperatur här nere i dalen, så här års. Teamet hade planerat glaciäråkning på förmiddagen och rullskidåkning på eftermiddagen, men det var inte att tänka på. Gondolen var av naturliga skäl stängd och asfalten var täckt av det vita guldet. Det fick bli skidåkning på gammaldags och gott vis i stället. Två tuffa pass ändå.

Spårningsteamet Olle och Sara i Val Senales Foto: SkiProAm

I stället för glaciären gav tjejerna sig ut på en och en halv timmes stavgång uppför i i snövädret. Det tog 20 minuter att ta sig ner igen… Olle och Sara valde att spåra på gott gammaldags vis ute på koängen.

TEAM SkiProAm - nöjda efter 1,5 timmes stavgång rakt uppför i snön.(Foto SkiProAm)

Inget problem med träningshumöret, – glada för snön allihopa. Här inför sista halvtimmen med tufft stavgångspass. Det behövdes ändå fyllas på med lite nysnö uppe på glaciären, så väl värt att vänta på.

TEAM SkiProAm-chefen oganiserar spårtramp. (Foto:Team SkiProAm)

Vem behöver spårmaskin? Fler följde teamet ut på ängen, och teamchef Ole Jörgen var inte sen om att organisera spårtramp. Ett mycket effektivt sätt att få bra underlag och fint att åka på sen.

TEAM SkiProAm - Vallachef Olle Sjöström (Foto:SkiProAm)

En fullfjädrad skidåkare åker på vilket underlag som helst. Olle Sjöström, teamets vallachef i fullt driv i lös snö. Han spårade hela dagen till stor glädje för de andra teamen.

TEAM SkiProAm - Lina Korsgren i Val Senales (Foto:SkiProAm)

Så kom äntligen solen ute på koängen, – i alla fall blev det bra mycket ljusare! Lina Korsgren i sällskap med Axel Teichman, tyska längdlandslaget. Det är verkligen mycket väder här. Första dagen upplevde vi till exempel regn, dimma, snö och sol på en och samma gång uppe på glaciären.

Här lite fler bilder från gårdagen. Vi har verkligen världens bästa jobb!

TEAM SkiProAm - Solfrid Braathen, Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

TEAM SkiProAm - Britta Johansson Norgren - Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

TEAM SkiProAm- Annika Löfström Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

TEAM SkiProAm-Nina Lintzén, Annika Löfström, Ole Jörgen Wold, Solfrid Braathen, Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

TEAM SkiProAm-Runi Wold, Britta Johansson Norgren Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

Bakhalt i Skidtunneln?

Lämna ett svar

Snön reagerar på festvallan och talar om för dig om du gjort rätt!

Hur många gånger har vi inte gett oss ut i spåren och haft bakhalt, varpå vi lägger på en varmare valla. Resultatet blir så som ofta att vi i minuter står och slänger oss med alla de svordomar vi inte lär barnen och försöker skrapa av skidorna, ifrysning!? Bara för att du har bakhalt behöver du inte ha valt fel valla under skidorna!

Lär dig rutinen att ta av dig skidorna och se på hur snön reagerat mot fästvallan.

Enkel regel:

Är skidan helt blank ifrån snö, du har helt säkert bakhalt och behöver välja en varmare valla.
Har snö fastnat i fästvallan, går att lätt skrapa bort med handen? Men du har inte tillräckligt fäste? Lugn du har valt rätt valla! Lägg på fler lager för att uppnå tillräckligt fäste!
Har snö fastnat, men går ej att lätt skrapa bort med handen? Inte så kul. Du har valt en för varm burk och behöver täcka den med en kallare, ev också sickla bort den gamla vallan. Detta gäller oavsett om du tränar inomhus i skidtunnel eller utomhus i naturspår. Lycka till!

Veckans tuffaste

Lämna ett svar

Tosseberget, Värmlands alpar, utmanade disciplin och viljestyrka idag.

Trots lite småregn och dimma var det aldrig någon tvekan om vad som skulle göras i förmiddags. Det stod ju på schemat. – Man gör det man sagt att man ska, helt enkelt, sade Sara när vi snabbt som ögat skjutsade ner henne för att påbörja en ny klätteretapp.

Det här var veckans tuffaste träningspass. En kamp mot mjölksyra och lungkapacitet. En backe, som på vissa ställen är så brant att vi nästan fick svindel när vi gick ut ur bilen för att fotografera. Att ens klara den en gång skulle räckt för många. Våra tjejer ”forsade” uppför – 4 gånger.

Vi är även mycket imponerade och tacksamma för det hänsyn och stöd som visades oss av Tossebergets gäststuga, arbetande timmerbilar och andra som behövde jobba längs vägen just idag. Samtliga lät oss passera med största smidighet utan hinder för vår uppgift. Jag noterade en skylt StoraEnso. Tack ska ni ha!

Nöjda tjejer efter sista körningen uppför backen.

På toppen låg de som slakt efter sista gången, men efter fem minuter såg de helt oberörda ut. Då var det dags att köra ner igen och ”åka av sig” mjölksyran på träningshjul i ca 30 minuter. Sedan lite väl förtjänad lunch och vila. Eftermiddagen gav ett bra klassisk teknikpass i skidtunneln.

Långpass och lammkotlett.

Lämna ett svar

Nu har vi gjort lägrets fjärde och femte pass här i Torsby. På morgonen var Olle uppe och vallade våra skidor innan vi ens hade stigit upp ur sängen. Efter frukost marscherade vi sedan gemensamt bort till tunneln för 120 minuters klassisk skidåkning. Det blev en liten blandning av olika aktiviteter under passet då vissa tjejer testade skidor, några filmade teknik och andra fick staka när fästet inte ville samarbeta. Hur som helst fick vi alla ytterligare ett bra pass i tunneln. Passet fortsatte dock när långkalsongerna hade tagits av och vätskebältena var påfyllda igen. Skidorna byttes ut mot rullskidor och vi stakade i 90minuter innan passet var avslutat.

På eftermiddagen tog vi en kortare löptur på Valbergets stigar för att sedan gå igenom två block med statiskstyrka där Olle hade koll på klockan, de olika övningarna och rumpor som stack upp. Passet avslutades sedan i gymmet med individuella styrkeprogram där maxstyrka var fokus för många. Men skakiga armar gick vi sedan till middagen där lammkotletter serverades.

I morgon åker vi till Tosseberg och kör intervaller, även om Ole-Jörgen tror att vi ska till ”Mosseberg” (vilket han kan få fortsätta tro:) )

På återhörande!

Lina

Fullt ös från start i Torsby

Lämna ett svar

Det märks att alla är superladdade nu. Teamet har 100 % fokus, samtidigt som det finns en skön känsla av avslappnad kontroll mellan varven.

Dessa Formel1-motorer till tjejer dundrade 2 gånger upp för Hovfjället, först som race individuell start, sedan som tröskel-stakning tillsammans. Asfalten upp till Hovfjället är relativt ny och jättefin att åka på . Banan lämnar ingen vila. Det är 7,5 km brant och jämn stigning.