Kategoriarkiv: Skidor

Träning på snö igen!

WP_20140503_001

I början av maj brukar det vara dags att dra igång med barmarksträningen igen, men som Luleåbo med fantastisk vinter ett par timmars tågresa bort valde jag istället efter några veckors lugnare blandad träning att köra hårt på snö igen.

Mellan Katterjåkk och Björkliden pistas ett riktigt fint spår upp i maj varje år. En 18 km lång stigning från Katterjåkk till Låkktatjåkka och därefter nedför 9 km mot Björkliden. Fortfarande råder otroligt fina förhållanden med kallsnö i spåret. Det är ljust nästan hela natten och det skulle vara lätt att träna hur mycket och länge som helst!

Idag var jag med på BAMM vinter, en tävling där man först åker längdskidor i klassisk stil från Katterjåkk till Björkliden, därefter byter till snöskor för att göra en snösko-löptur vilken visserligen blev mer promenad då stigningen och snön gjorde det väldigt tungt. Sedan avslutar man med ca. 15 km trailrunning. Det finns ingen barmark och stigar att springa på utan istället sprang och gick vi i skoterspår och rätt ut i snön upp på en topp på fjället. Efter drygt 4 timmar var dagens pass avklarat och jag vann damklassen. En riktigt rolig och fin träningsdag!

S-ene i Åre

Årefjellsloppet – dagen for S. Her er S-ene:

Sesongavslutning: Årets siste renn i Ski Classics står på kalenderen. Hvem har beholdt formen siden Vasan? Hvem passer den tøffe løypa best?

Seraina og Sara: Boner må finne seg i å være favoritten. Men kan Ski ProAms Sara, OL-utøveren med den elegante klassiskteknikken, innkassere vår første seier?

Susanne: Nystrøm har uttalt at hun legger opp etter denne sesongen. Hun har hittil i år staket alle Ski Classics-løpene. Skal Susanne avslutte en innholdsrik karriere med å stake hele Årefjellsloppet?

Staking: Hvilke jenter staker? Laila? Annika? Nina? Susanne? … eller ingen?

Sammendraget: Boner har mer eller mindre vunnet cupen sammenlagt. Kan Annika klatre opp på tredjeplass, og klarer Britta, Nina eller Solfrid topp seks?

Ski: I langløpene i år har skiene hatt ekstremt mye å si. Blir de av like stor betydning lørdag?

Sol: Lina varsler om strålende solskinn fra Åre i dag. Blir det like bra lørdag?

Slitne skiløpere: Det blir garantert mange slitne skiløpere å se på de siste kilometrene og i målområdet.

Ski ProAm-jentene ser fram til årets Årefjellslopp!

Slutspurten kvar

 

TEAM SkiProAm mössa (Foto:SkiProAm)

När det i lördags inte blev någon tävling passade jag på att köra ett fint backintervallpass innan jag åkte tillbaka hem. Fin backe, sol och tävlingsvallade skidor gjorde att det blev ett bra pass trots besvikelsen över att det inte blev någon tävling. Det fina vädret fanns även här i Östersund på söndagen så det blev en härlig skidtur med familjen. Vi tog med oss fika och åkte upp till spåren vid Svartsjöarna en liten bit från Östersund. Så tacksam att det finns dem som fixar så fina spår där uppe så vi får möjlighet att få ta med Emilia ut och visa henne hur härligt det kan vara med skidturer.

Nu börjar slutet på säsongen att närma sig. Att Birkebeinerrennet  blev inställd har gjort att det känns som det var länge sedan jag tävlade, men nu är det snart dags igen. På torsdag är det SM teamsprint som gäller och sedan 30 km klassiskt på lördag. Helgen efter är det dags för Årefjällsloppet och säsongsavslutningen i Swix ski classics.

// Britta

 

 

Holmenkollmarsjen: Årets arrangør igjen?

Jeg går mange turrenn, noen tradisjonelle renn. Men ingen er så dyktig arrangør som Skiforeningen.

I dag var det duket for Holmenkollmarsjen. Alt av informasjon ligger ute på nettsidene, startnummer kan hentes to dager i forveien. Det går skyttelbusser fra Oslo S, Holmenkollen og Huseby inn til start i Sørkedalen. Ole Kristian Sørland er tilgjengelig for spørsmål til startskuddet går, selv i går fikk jeg svar på et spørsmål etter to minutter. På arrangementer ute i Europa har vi opplevd at den informasjonen som gis på lagledermøtet eller som ligger ute på nettet, ikke gjelder når vi kommer til renndagen.

De er dyktige, og når starten går er det preppet flere spor og lagt på ekstra, ren snø enkelte steder. Riktignok blir det løst etterhvert, men det er ikke Skiforeningen, men heller været, sin skyld. Informasjonen over høyttaleranlegget er oversiktlig. I et turrenn jeg gikk i år lå det flust av grus i den utlagte snøen. På drikkestasjonene er det både vann, saft, sportsdrikk, noen steder Cola, bananer og annen fast føde. Vi får tilbud om mer drikke enn bare ett beger, det er uvanlig på turrenn. Her skal ikke deltakerne gå tomme!

Drikkelangerne står ute med drikke, slik at vi slipper å stopp opp for å plukke opp begrene. Jeg skjønner godt at mange andre arrangører ikke har kapasitet til slikt, men likevel: Det er ikke tilfeldig at Skiforeningen skiller seg ut også her.

Traseen er godt merket. Det er piler, skilt for hvor langt vi har gått og når neste drikkestasjon kommer. I mål får vi skistropper, riktignok er de sponset, men shit au. Jeg bryr meg ikke så mye om det, det viktigste er at jeg slipper å gni skiene mot hverandre eller få unødig med riper i dem. Så er det bare å følge køen nedover, først er det saft, bananer og kjeks – så kommer pølseboden. For pølser har jeg lyst på etter 53 km i nydelig Nordmarksterreng. Sponsor United Bakeries deler ut goodie-bags, muffinsen går ned på høygang. Sekken jeg pakket før start hentes før jeg i det hele tatt har kommet bort til bagasjeutleveringen. Garderobeteltet er oppvarmet. Premieutdelingen går fort, og den får akkurat nok oppmerksomhet. De få som vil se på, gjør det – for dette er først og fremst et massemønsringsrenn.

I fjor (tror jeg det var) stemte jeg på Skiforeningen som årets arrangør. Det kommer jeg til å gjøre i år også, jeg kan ikke skjønne hvem som skal ta dem.

Det ene lille jeg ser de kunne gjort annerledes er å la de beste damene starte enten kl. 8 sammen med 65+ eller sammen med de beste mennene. Da vil både tidene bli bedre, og vi vil få et mer reelt oppgjør mellom oss kvinnene. Men likevel: Vi fikk lov til å stå foran i pilje 2. Starter Espen Jonhaugen annonserte: ”Siden det er en måned til kvinnedagen, får dere gå to meter lenger fram”. Noen smågretne menn bak oss protesterte, men sorry gutta: Vi slo dere likvel. Skiforeningen skal ha ros for at de samlet det beste kvinnene på en linje, i enkelte andre renn i år har jeg måttet stille i klynga av menn og vært flere minutter bak etter noen km.

Så hvordan gikk det med meg? Jeg sjanset med smøringa og la klister oppå voksen jeg la i går, for deretter å toppe med VR55. De første 6-7km var det nemlig nærmest is. Jeg staket og følte meg skikkelig pigg. Skulle dette bli årets løp, i løpet signert årets arrangør? Oppover mot første spurtpris kom isingen, og jeg stod stort sett og staket. Det var derfor overraskende at jeg hadde nesten 1 minutt på Inger Liv B. Nilsen på toppen. Etter hvert tok hun meg igjen, hun regelrett gled ifra meg. Det ble trått innover med tidvis kladder og ising utenfor sporet og null feste i sporet. I etterpåklokskapens lys skulle jeg enten gått på blanke ski eller i det minste droppa klisteret. Men det var mitt valgt å legge klister. Inger Liv gjorde et kjempeløp og er årets verdige vinner av Holmenkollmarsjen. Selv endte jeg cirka 6 ½ minutt bak, men tidsmålingen viser at jeg tapte 1 minutt de siste 3km ned fra Frognerseteren… Gratulerer til Arne Post og Inger Liv, og til Skiforeningen!

I Am-modus

Er du en SkiPro eller en SkiAm? For tida er jeg definitivt en Am.

Solfrid Braathen-TEAM SkiProAm - Val Senales okt 2013 (Foto: SkiProAm)

Solfrid Braathen-TEAM SkiProAm – Val Senales okt 2013 (Foto: SkiProAm)

 

Forvirra? La meg oppklare med en gang: SkiProAm står for: Ski, Amatør, Profesjonell – og er vår hovedsponsor. SkiProAm jobber, i samarbeid med teamet og Det svenske Skiforbundet, med å sertifiere (godkjenne) skicoacher og trenere. SkiProAm veileder innen teknikk, arrangerer kurs, samlinger og reisevirksomhet innenfor langrenn. Det betyr med andre ord at SkiProAm jobber med både profesjonelle og amatører.

Så, hvorfor er jeg en Am nå? Svaret er enkelt, og en kjent utfordring for skiløpere før jul: Det er eksamenstid. Det betyr at studiene har hovedprioritet uka som har vært og den kommende uka. Teknisk og kapasitetsmessig er jeg mer en Profesjonell, men hverdagen likner en Amatørs: Jeg står opp klokka 06:45, reiser på jobb 07:15, jobber fra 07:30 til 12:00, spiser lunsj, rekker en kort styrke- eller intervalløkt før jeg kjører ut til studiene i Bærum. Her er det forelesninger, gruppearbeid og eksamensdiskusjon. Så reiser jeg hjem. Når jeg kommer hjem kl. 22, setter jeg på kjelen og koker pølser.

Dette er definitivt ikke noe toppidrettsliv, verken opplegget eller kosten, men det er mitt valg å studere og mitt valg å gjøre det enkelt med maten i denne perioden. Jeg er en Am. Samtidig så føler meg utrolig privilegert og heldig som får muligheten til å satse langløp med Team SkiProAm. Om en uke er jeg i Pro-modus igjen. Å, så jeg gleder meg!

P.S: I dag er jeg både Pro og Am: Årets første skitur i Osloområdet på Greverud Golfarena startet kl. 8. Nå er det eksamensterping som gjelder, før det blir en lett joggetur i kveld. Jeg gleder meg til å kjenne litt på Pro-livet i morgen også.

Tiden flyger fram

TEAM SkiProAm - Britta Johansson Norgren - Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)Säsongen närmar sig med stormsteg och det har kommit snö på flera håll i landet. Här i Östersund är det lite ont om natursnö, men vi har ca 4 km konstsnöspår som är riktigt fina. Tur att det sparas lite snö till skidskyttetävlingarna så vi har något att åka på. Skönt att jag haft några veckor hemma tillsammans med familjen innan säsongen drar igång.

Jag har de sista veckorna varit på hemmaplan och försökt jobba på de sista bitarna för att känna mig redo inför säsongen. Förutom lite problem med en armbåge har allt gått enligt planerna. Har jobbat en del med tekniken på slutet och börjar känna att det sitter där bättre och bättre. Har hunnit med att köra ett maxtest på bandet som visade att min känsla stämmer att jag är i bättre fysisk form än vad jag varit tidigare. Nu gäller det bara att få ut det på tävlingarna i vinter. Alltid lika spännande att få se var man står någonstans när tävlingarna drar igång.

Idag körde jag säsongens första race på snö, 10 km skate. En härlig känsla då det är det här vi tränar för hela året, att få åka så fort vi kan på skidor. Hade en bra känsla och tyckte jag fick till tekniken riktigt bra. Nu är det några dagar kvar med lite mer träning innan jag försöker hitta formen inför tävlingarna i Bruksvallarna. Jag har där tänkt att köra alla tre dagarna och hoppas på att resultaten kommer ta mig vidare till världscupspremiären i Kuusamo helgen efter. Blir kul att säsongen drar igång igen så vi i teamet får visa upp oss och förhoppningsvis göra många riktigt bra lopp. Tycker träningsåret i teamet har varit kanon, så nu hoppas jag på en lika rolig säsong.

Värt-att-vänta-på

Åter njutning på glaciären.   Nypreparerade spår,  – 5 grader, nästan ingen vind. Sagolikt!

När vi åker till Val Senales på läger är det ju för att få glaciäråkning, och det var med stor längtan vi äntligen kom upp igen idag.  3000 höjdmeter över havet är häftig träningsmiljö!

TEAM SkiProAm på glaciären i Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

Glaciären i Val Senales okt 2013 (Foto: SkiProAm)

 TEAM SkiProAm okt 2013 Val Senales (Foto:SkiProAm)

En-dag-på-jobbet

– Britta såg nästan obesvärad ut efter hårt intervallpass…

Britta tränar intervall på bana med Universitetet i Östersund. (Foto:SkiProAm)

Vi åkte en snabbvisit till Östersund för att hälsa på Britta på jobbet. Det är alltid trevligt att mötas på hemmaplan!

Denna dag var det stakning intervall på bana på schemat. Britta tränar tillsammans med Universitetet i Östersund. Vilket ös, det blev! Först 3000 m, sedan 2×200 m, sedan 2×400 m, sedan 2x400m, 4×800 m, 2x400m, för sedan att avslutas med 2×200 m.

Skidorna rullar fruktansvärt tungt på banan, så att för att få upp farten krävs urstark muskulatur. Vi kunde konstatera att Britta hängde med längst fram hela tiden. När passet var slut var det fler av killarna som låg ner och frustade, medan Britta såg nästan obesvärad ut. Lovar bra! Jättekul att få del av de dagliga jobbrutinerna utanför samling.

Vi belönades med en trevlig lunch hemma hos Britta sedan, lagad och serverad av Jonas och dotter Emilia. Mycket gott!

DSC_0055

 

Skidcoach-utbildning

TEAM SkiProAm utbildar skidcoacher i samarbete med Svenska SkidförbundetNu har du möjlighet att följa vår skidcoachutbldning som vi anordnar i samarbete med Svenska Skidförbundet. Är du tränare i en skidklubb eller har eget företag inom hälsa och önskar bredda med skidlektioner är detta ett unikt tillfälle att få det senaste inom skidteknik.

Att bli certifierad av Svenska Skidförbundet ger dig den nödvändiga kvalitetsstämpel som visar att du innehar kvalifikationerna som behövs för att lära ut rätt teknik och skidglädje. Kursen går över 6 dagar, fördelade på tre tillfällen med start den 16-17 november 2013.

Läs mer om utbildningen här: INBJUDAN Skidcoach-utbildning

Bakhalt i Skidtunneln?

Snön reagerar på festvallan och talar om för dig om du gjort rätt!

Servicechef Olle i Skitunneln. Vallatips! (Foto: SkiProAm)

Hur många gånger har vi inte gett oss ut i spåren och haft bakhalt, varpå vi lägger på en varmare valla. Resultatet blir så som ofta att vi i minuter står och slänger oss med alla de svordomar vi inte lär barnen och försöker skrapa av skidorna, ifrysning!? Bara för att du har bakhalt behöver du inte ha valt fel valla under skidorna!

Lär dig rutinen att ta av dig skidorna och se på hur snön reagerat mot fästvallan.

Rätt valla - lägg på mer! (Foto: SkiProAm)

Enkel regel:

  • Är skidan helt blank ifrån snö, du har helt säkert bakhalt och behöver välja en varmare valla.
  • Har snö fastnat i fästvallan, går att lätt skrapa bort med handen? Men du har inte tillräckligt fäste? Lugn du har valt rätt valla! Lägg på fler lager för att uppnå tillräckligt fäste!
  • Har snö fastnat, men går ej att lätt skrapa bort med handen? Inte så kul. Du har valt en för varm burk och behöver täcka den med en kallare, ev också sickla bort den  gamla vallan. Detta gäller oavsett om du tränar inomhus i skidtunnel eller utomhus i naturspår. Lycka till!