Kategoriarkiv: Aktuellt

Rullskidor och tävling i Sollefteå

Härligt att tävla i Sollefteå!

Roligt att få tävla på hemmaplan i Sollefteå med klubben som fixat ett jättefint backrace. Vi körde nere från stan och upp till skidskyttestadion på Hallstaberget, en bana på drygt fyra km. Hade ganska tunga ben redan från start, men kämpade på och det räckte tillslut till en 3:e plats. Vann gjorde en stark Marika Sundin, tidigare vinnare av hela rullskidsvärldscupen.

Nu blir det träning på hemmaplan innan det blir rullskidstävlingar och läger i Idre med start den 8:e augusti. Jag är nöjd med pallplatsen och ser fram emot Idre Hill Climb som vi inleder vår träningssamling med.

//Britta

23 timer rulleski, sjokoladekake og Sandefjord

Lämna ett svar

Siste uka ble en skikkelig rulleskiuke. Klubben min, Høybråten og Stovner IL, har hatt samling i Sandefjord, og bedre rulleskimuligheter finnes knapt.

Det var lagt opp til mange økter på fire hjul rundt omkring i Vestfold. Vi besøkte Stokke, Larvik, Kodal og mange andre fine steder i sommerheten. Siden jeg er skadet og ikke kan løpe, byttet jeg ut løpeøktene med rulleski.

Jeg var så heldig å få lov til å være med gutta i egen klubb, Lillomarka og fra lokale klubber som Runar og Stokke da vi dro ut på rulleski. Det er alltid moro å trene med unggutta – de er tøffere over kanter og i veibanen, de er raskere, de er sterkere. Å henge på dem på intervaller er også god trening i å gå i felt og å pushe grenser. Henger jeg ikke med de første hundre meterne, er løpet kjørt. Henger jeg derimot med når vi nærmer oss slutten av økta, kommer utholdenheten til sin rett og på en god dag er jeg sterk nok til å dra noen av gutta.

Å trene 23 enslige timer er halvgøy, og det hjelper så klart når sola skinner. Men å trene timene sammen med andre, løpere som utfordrer deg og som synes det er ”litt kult” at en jente henger på, gir inspirasjon og motivasjon. Den største stjerna i boka får jeg imidlertid når jeg drar fram sjokoladekaka etter en fire timers økt og sier: ”Spis, gutter, spis!”

2 hviledager – ny tøff uke

Lämna ett svar

Etter cirka 35 mil på rulleski sist uke, har hele Team Ski ProAm hatt en rolig helg. Britta har slappet av sammen med familien, Lina har vært i Stockholms skjærgård i 25-årslag, og Nina har solt seg hjemme i Luleå. Når til og med Nina har hviledager, er det et tegn på at vi har trent tøft. Selv har jeg innvilget to hele treningsfrie dager.

I morgen starter hardkjøret igjen. Jeg reiser til Sandefjord for å trene hardt i seks dager. Det kommer til å bli mye rulleski, da jeg har fått løpeforbud i en måned. I tillegg skal jeg padle i deler av Norges flotte skjærgård.

Når skader oppstår, som bristen jeg har pådratt meg i leggen, gjelder det å tenke alternativt. For egen del ser jeg på skaden som en fin anledning til å trene på det jeg trenger aller mest, nemlig staking. Imens vet jeg at de andre jentene jobber knallhardt med sine respektive oppgaver og mål. Jeg ser allerede nå fram til samling på Indrefjell i starten av august, men før det venter nye rulleskiturer med fokus på høy hofte og trykket framover.

Glad treningssommer!

Soliga träningsdagar i Luleå

1 svar

När teamet kom till Luleå kom även högsommarvärmen! Med temperaturer på mellan 20-30°C och en sol som strålat i princip dygnet runt har vi stakat, sprungit, gått skidgång, paddlat kajak, styrketränat, slipat på teknikdetaljer, badat och dragit värdefulla strån till den stack som så småningom ska resultera i både teamets och även enskilda deltagares bästa säsong någonsin.

Tack för besöket i Luleå och välkommen åter!

/Nina

Elpex på besök

Lämna ett svar

Elpex är den produktsponsor som verkligen har gått ”all in” från första början. En sponsor som tidigt hejade på vår satsning, och har försett oss med super service och engagemang.

Igår åkte tjejerna rullskidor sammanlagt 10 mil under två pass. Ett långpass med fartökningar på förmiddagen och backlopp med teknik på eftermiddagen. Elpex fanns med oss och fick värdefull feedback från tjejerna.

Verkligen en rolig och innehållsrik dag och det var härligt att avsluta den på ”flaket”! Tack till Elpex!

One year later

Lämna ett svar

13. juni 2013. Bislett Games. En skurrete telefonsamtale. En småirritert Solfrid: Hvilken tulling er det som ringer midt under Bislett Games? Beskjed til mannen før jeg legger på:

–Ring meg tilbake i morgen, jeg har ikke tid nå.

Vendepunktet. Formbunnen er nådd. Ingen under, ingen ved siden.

Det var dette jeg hadde drømt om i flere år, og så plutselig kom det: Tilbudet fra et langdistanseteam, Ole Jørgen Wold på tråden. Var det for sent? Hadde jeg motivasjon nok til å gå på igjen? Ville jeg klare å trene meg opp?

Svaret ble JA. Det er bedre å prøve enn å sitte der som sur, bitter 40-åring og lure på hvorfor jeg lot sjansen gå ifra meg.

11. juni 2014: Staketest Slemdal-Tryvann samtidig som atletene spretter, kaster og løper på Bislett Games. Ved passering Besserud klarer ikke haren å holde tempoet oppe, og jeg må gjøre resten av jobben selv. Kroppen lystrer, tida er god – omtrent identisk med tida Sandra Hansson presterte det året hun vant Vasaloppet.

På toppen av Tryvann: Jeg skuer utover Oslo. Formbunnen ligger igjen langt der nede – på Bislett.

Starkare satsning på tjejerna ökar möjligheten för fair play

Lämna ett svar

I långloppsvärldens första ”Silly Season” har Annika Löfström beslutat att lämna TEAM SkiProAm. Annika har utvecklats oerhört som skidåkare under året, bland annat tog hon två pallplatser i Swix Ski Classics förra säsongen och vi är glada för de framgångar hon har fått. Övergången ökar möjligheten för fair play.

”Att Annika lämnar oss öppnar ju självklart för nya spännande möjligheter för teamet. Vi har länge haft en strategi att ta in yngre talanger som vill satsa på långlopp för att ge dem möjligheten att utvecklas över tid. Det är många tjejer som kontaktar oss och vill tillhöra TEAM SkiProAm, det är tydligt att fler nu vill och vågar satsa på framåt”, säger Ole Jörgen Wold, Teamchef.

”Vi tycker det är bra att team Coop vill göra en satsning på fler tjejer, och ser det som ett tecken på att Coop också vill se till att påverka så att fler tävlingsarrangörer startar damer elit före. Helt enkelt mer fair play för tjejerna.

SkiProAm önskar Annika fortsatt lycka till med sin satsning. Att andra team vill ha våra åkare ser vi som ett resultat på att det vi gör är bra,” avslutar han.

För frågor kontakta Teamchef Ole Jörgen Wold, 0707-262291.

Nå femdobler vi!

April er snart over. Det er på tide å begynne å tenke ny sesong. April for de fleste skiløpere er sesongpause, det vil si lite trening og for mange fokus på annet som jobb, studier og ferie.

En pause er viktig fordi både kroppen og hodet er slitne. Det gjelder å få fokus på noe annet, før motivasjonen og gutsen skal være på topp igjen til starten av mai. Noe som derimot er på bunn, er formen. Og er formen mot formodning bra, forklares det oftest med overskudd.

Nå skal treninga femdobles. For egen del består apriltreninga av korte joggeturer på 30-60 minutter, lett styrke, noen skiturer hvis føret holder, og toppturer og padling dersom det blir tid. Dessuten blir det sykling til jobb. En apriluke kan se slik ut:

Mandag: 45 min jogg; Tirsdag: Sykling t/r jobb (totalt 40 min) + 40 min styrke; Onsdag: Treningsfri; Torsdag: Sykling t/r jobb (totalt 40 min); Fredag: Treningsfri; Lørdag: 3t ski; Søndag: 60 min jogg inkl. 4×1 min fart.

Totalt blir dette 6 timer og 45 minutter, samme mengde som jeg trener på en ekstremdag om sommeren. I de aller tøffeste ukene ligger vi på 32-33 timer, altså en femdobling av hva en apriluke tilsier.

Nå gjelder det å bryte det slappe mønsteret fra april og fokusere på kvalitet. Overskuddet som har kommet den siste måneden er det likevel viktig å kjenne litt på også i månedene som venter. Ønsker dere en god treningsmai!

Certifiering av längdskidcoacher

Lämna ett svar

I helgen var det premiär på certifiering av längdskidcoacher i regi av SkiProAm och Svenska Skidförbundet!

Certifiering av längdskidcoacher är nytt.

Certifiering av längdskidcoacher skiljer sig från den traditionella utbildningen som sker ute i klubbarna, genom att utbildningen främst riktar sig till instruktörer som arbetar med vuxna motionärer på alla nivåer.

Certifieringen har gått över 3 samlingshelger där teori har varvats med praktik. Ämnen som ingår är, förutom det senaste inom klassisk teknik och fri teknik, ekonomi och marknadsföring, kost och träning, muskellära med tillhörande övningar, coachens roll i spåret, pedagogik, valla, balansträning, och skidlek.

Certifiering av längdskidcoacher innebär högt ställda krav till deltagarna och, förutom den egna tekniska färdigheten bedöms attityd, engagemang och pedagogik, samt förmågan att anpassa instruktionen till om det är en nybörjare eller elitmotionär coachen har framför sig. Under två av helgerna får coacherna egna adepter att arbeta med. Tekniska utbildare och certifierare är tränare från Svenska Skidförbundet och elitåkare från Team SkiProAm.

Att certifiering av längdskidcoacher görs på hög nivå sker med syftet att den som gått kursen ska kvalitetssäkras och säkerställas att ha fått med sig den senaste utvecklingen inom längdskidåkning. För att få behålla certifieringen måste fortbildning ske inom tre år. Du kan se vem som är certifierad längdskidcoach i ditt område på www.skidor.com. Start för nästa certifiering av längdskidcoacher sker 5-7 september i Torsby. Är du intresserad? Intresseanmälan sker till Anci Wadman, Svenska Skidförbundet.

Nedan några bilder från helgens avslutande aktiviteter:

Startlista-Årefjällsloppet

Lämna ett svar

Vilket startfält det blir på Årefjällsloppet på lördag!

Hur kul som helst! Om alla kommer till start, så är det 32 –Trettiotvå elitdamer som startar först. 08:45 går startskottet, och du kommer få se dem på TV4 Sport. En härlig avslutning på säsongen kommer det bli.

Tänk dig bara,- Charlotte Kalla, Emma Wikén, Kerttu Niskanen, Britta Johansson Norgren, Sara Lindborg, Seraina Boner, Annika Löfström, – minst 7 stycken som kommer att kämpa om segern. Susanne Nyström och Laila Kveli ska vi heller inte räkna bort. På team SkiProAm har vi även Solfrid Braathen, Lina Korsgren och Nina Lintzén som är bra revanschsugna sedan Birken blev inställd. Så här spännande har det aldrig varit.

Se startlista Årefjällsloppet 2014 – klicka här:

Bilden är från dagens presskonferens på Copper Hill i Åre.