Kategoriarkiv: Aktuellt

Äntligen i Livigno!

I helgen var det Sverige Cup i Piteå, sedan flög jag och Britta ner till Arlanda, sov där en natt och sedan tog vi flyget på morgonen igår till Munchen. Sedan var det cirka fyrtio mil i bil innan vi äntligen kunde checka in på hotellet här i Livigno och sedan gå över gatan till närmsta restaurang och äta en efterlängtad middag.

Efter frukost vallade Gurra våra skidor (han är med som vår serviceman) innan övriga teammedlemmar dyker upp senare i veckan. Det var sedan bara att gå gatan bort och kliva på skidspåret fem minuter senare. Det var fantastiskt att komma ut på skidorna och bara kunna åka rakt fram utan att vända eller att snurra varv på varv runt ett spår. Vi tog  oss igenom  banan som kommer att vara på söndag och fick därför ett väldigt fint och lugnt distanspass.

Nu har vi vilat oss en stund och tänkte ta oss ut på ytterligare ett lugnt pass.

IMG_3488

Ha de så länge!
Lina & Britta!

En världscupshelg!

En fin sprint i Bruksvallarna och jag fick möjligheten att åka sprinten i Kuusamo i helgen som var.

Banan i helgen innebar två backar och ganska mycket stakning däremellan, jag visste att jag behövde ösa allt för att ta mig vidare från prologen.
Spåren var sladdriga och dana och fötterna fladdrade och for mestadels hela tiden under prologen. På platten tänkte jag hela tiden på att ha en hög frekvens för att komma upp och hitta träffen på varje stavtag. När jag närmade mig slutet av sista backen fick jag höra att jag hade chans på topp 30 men att det var tight! Nu har jag chansen tänkte jag, ”staka för ditt liv nu”.
Efter ett bra upplopp och en bra fällning tittade jag upp på måltavlan och såg placering 24, yeees skrek jag inombords.
25:a i prologen tillslut och en tuff kvartsfinal blev resultatet av akt ett.
Akt 2 blev en kvartsfinal där jag kämpade på hela loppet och stakade in som 4:a. Det gick snabbt från start (såklart) och ända in till mål. Jag tar med mig mycket från heatet som jag tycker att jag kan lära mig av. Våga! Jag är iallafall jätte nöjd med mig 19:e plats som jag slutade på totalt och fick verkligen mersmak av detta.
Det var min helg det, nu ska jag ladda om inför kommande helgs tävlingar i Piteå!
//Lina
Världscupshelg i Kuusamo. Lina Korsgren SkiProAm

Äntligen lite julstämning

Fick pulsa i snön ut till bilen här på Idrefjäll igår. Det kom inte 2 meter som i Buffalo, USA, men tillräckligt till att granarna är täckta och ser ut som snöstatyer. Och idag – kom solen.

Och det har blivit riktig julstämning. Den här tiden är den bästa på året, tycker jag. Den då alla förväntningarna ligger framför oss. Det är så spännande och det är helt magiskt. En hel säsong med långloppstävlingar ute i Europa och här i Norden, skidlektioner, möten med nya människor och skidglädje på sitt bästa.

Här på Idrefjäll laddar alla till max. Boenden bokas och spåren preppas. Längdlandslag från när och fjärran ligger här och finputsar det sista. Om bara några veckor kommer vi kunna åka det nya 18 km längdsskidspåret. Det fejas och ordnas. Snart är det jul och snart är vi igång på riktigt!

Idrefjäll är beredd att ta emot dig!

Julstämning på Idrefjäll (Foto:SkiProAm)

Nå velger vi lette hjul

I teamet diskuterer vi ofte hvilke hjul vi skal trene på, og vi får vi mange spørsmål fra eksternt hold om det samme.

For langløpsgutta er det selvsagt; de går med 3er-hjul hele året fordi gutta rett og slett er sterkere enn hos. De aller fleste turløpere eller mosjonister ligger nærmest oss jenter i nivå, og vår erfaring vil derfor kunne være nyttig når spørsmålet melder seg: 2er eller 3er?

Om høsten, og spesielt nå som asfalten er tregere og tyngre grunnet fuktighet og kulde, bruker vi stort sett 2er. Vi synes rett og slett at 3er er for tungt til å få ordentlig effekt ut av treningen. Like viktig er det, som Britta påpeker, at vi trenger mer overskudd til de skikkelig harde øktene. 3-er framstår da ofte mer nedbrytende enn oppbyggende. Argumentet til Britta tror jeg mange kan ta med seg når de skal ut på økt: Den totale belastningen skal ikke være hardere enn at du klarer å gjennomføre de tøffe øktene med trøkk. Om høsten kjører mange skiløpere og turløpere adskillig hardere intervaller enn tilfellet er tidligere i sesongoppkjøringen, så tenk på totalbelastningen.

I sommerhalvåret bruker vi skiene omtrent 50-50. Skal vi ha motbakkeintervaller, velger vi stort sett 2-er for å få bedre flyt i teknikken. Er vi litt slitne, velger vi 2-er for ikke å slite for mye. Skal vi gå rene stakeøkter, enten det er intervaller eller langturer, faller valget stort sett på 3-er fordi dette gir mer motstand.

Husk at variasjon i treningen og motstanden på rulleskiene også er overførbart til ski; på snø er heller ikke gliden og motstanden lik.

Damer före – igen…

Jag har fått oerhört många kommentarer på mitt förra inlägg och det tackar jag för. Ska försöka besvara några av frågorna och kommentarerna här.

Till att börja med ber jag om ursäkt om vissa män har tagit illa vid sig och ansett att jag nedvärderar deras prestation. Det var givetvis inte avsikten och jag är själv förespråkare för att ALLA ska sätta upp personliga mål som gärna ska vara höga men rimliga och genomförbara. Det kan alltså betyda att vinnaren av t.ex. Vasaloppet sett ur sin egen synvinkel inte har varit duktigare än skidåkaren som startade i led 8.

Då vi som elitdamer startar med herrarna är de herrar som åker i vår klunga elitmotionärer, inga amatörer vilket några män har poängterat. Det känner jag självklart till då bl.a. min bror är en av dem liksom flera av mina träningskompisar. De satsar väldigt mycket på idrotten och har precis i enlighet med en av kommentarerna jag fått, också satt upp personliga mål. De är jätteduktiga och ambitiösa och att de kombinerar idrotten med familj, jobb osv. är inte lätt, jag sitter själv i samma situation och vet precis vad det innebär. Jag menade inte i det förra inlägget att alla herrar förstör för oss, men jag har både tappat och kanske vunnit placeringar i spurtstrider av anledningen att herrar varit i vägen i spåret, jag har fått stavar avåkta, jag har åkt 85 av Vasaloppets 90 km med en och en halv skida efter att ha blivit nerslagen i spåret, jag har fått spottloskor i ansiktet och blivit huggen i ryggen med stavspetsar och ja, allt det har jag blivit av just herrar. Visst, det skulle kunna göras av damer också, kanske.

Har jag då aldrig haft nytta av att starta med herrarna? Ja, självklart har jag det! Jag har fått draghjälp av herrar i de klungor jag åkt och tappar man en klunga kommer ofta en ny bakifrån då herrarna är så många fler. Noterbart är dock att det ofta, till och med väldigt ofta, är en dam som är mest aktiv längst fram i klungan där hon åker.

Kommer det bli fler damer som åker de stora långloppen om damerna startar separat? Ja, jag tror det. Många av mina tjejkompisar som åker skidor och startar längre bak än led 1 på Vasaloppet överväger att inte åka alls om det inte blir en separat damstart.

Ser då inte damernas prestationer fåniga ut när vi som t.ex. på Årefjällsloppet startade före herrarna och sedan blev upphunna och omåkta? Skulle de som inte är insatta och förstår skillnaden mellan damer och herrars fysiska förutsättningar kunna bli än mer ointresserade när de ser att vi inte åker lika fort? Nej, jag tror absolut inte att det är så. Tvärtom så tycker jag att det blev väldigt uppenbart vilket steg framåt statusen på damlångloppen tagit de senaste åren. Det är bara den absoluta eliten som hinner ikapp oss. Segrartiderna mellan damer och herrar har krympt och fler damer är riktigt bra.

MEN, nu till det viktigaste av allt! Det är inget av ovanstående som Runis inlägg och frågan om huruvida damer ska starta separat eller inte handlar om!

Det vi i teamet vill är att tävlingarna ska bli rättvisa, att damerna ska bli synbara och att villkoren ska bli lika för damer och herrar. Problemet är inte att folk är ointresserade av damidrott eller att se ett fåtal damer göra upp i en spurt, problemet är att det i nuläget är så att sponsorer, media och publik får svårt att se oss över huvudtaget. Syns vi inte blir vi svåra att följa och även mindre attraktiva som reklampelare. Sponsorer behövs för att vi ska kunna satsa.

Det är lätt att tappa tråden, att ha åsikter om det som inte var utgångspunkten. Syftet med inläggen var att nu inför säsongsstart åter lyfta frågan och få igång en diskussion. Det känns som att vi är på god väg. Vart det leder återstår att se.

På tal om rättvisa så känns det orättvist att högre makter inte skänker oss snö och kyla så att vi får åka skidor nu. Ingen snö för skidåkning och för halt för att åka rullskidor. I vilken annan sport är möjligheterna att bedriva sporten obefintliga veckorna innan säsongsstart?! Det borde det verkligen bli ändring på! 😉

/Nina

TeamSkiProAm i tät i Årefjällsloppet. (Foto:Swix Ski Classics)

Egentrening eller fellestrening?

De siste årene har spørsmålet stadig meldt seg: Når tida er knapp – skal jeg da prioritere fellesøkter, eller trene alene?

Jeg vet at mange andre med jobb, familie, dere med en hektisk hverdag også opplever tidsklemma. Jeg skal her forsøke å gi noen tips når spørsmålet og dilemmaet melder seg: Trene alene eller bruke ekstra tid, tilpasse dagens gjøremål og endre treningsplanen for å trene med andre?

Hovedspørsmålet å stille seg er hva hensikten med økta er:

1.Fokusere på teknikk? Egentrening vil sannsynligvis være mest hensiktsmessig her, fordi du da klarer å fokusere bedre enn når du trener med kompiser. Det gode alternativet er selvsagt å kjøpe seg et privat teknikkurs, for eksempler gjennom jentene i Team SkiProAm.

2.Være sosial? Selvsagt skal disse øktene trenes i fellesskap. Jeg husker at min gamle trener Trude Dybendahl fortalte at hun ofte slo to fluer i én smekk ved å treffe spreke venninner til trening: de fikk seg en treningstur, og de var sosiale. I en hektisk hverdag ser jeg stor nytte av de gode ordene fra den tidligere VM-vinneren.

3.Få kjørt en hardøkt? Er hensikten å kjøre en skikkelig hardøkt, vil jeg påstå at effekten så å si alltid blir bedre av å trene med andre – det er enklere å pushe hverandre, å henge og å ta ut ”det siste” i fellesskap. I SkiProAm ser jeg virkelig nytten av å kjøre tøffe økter sammen – vi motiverer, pusher og hjelper hverandre gjennom øktene. Dessuten: Den tiden du bruker på kjøring og venting er stort sett verdt det du får igjen for å trene med andre.

4.Ta en luftetur eller en kort økt i en hektisk hverdag? Egen erfaring er at disse øktene blir mest effektive i eget selskap. Kjedelig? Ja, innimellom – men samtidig så unngår jeg å bruke unødig med tid og gjennomfører øktene effektivt.

5.Møte venner det er alt for lenge siden du har sett? Da er svaret definitivt ja. Som jeg viser til under nummer 2), så er trening sammen en flott måte å holde på vennskap på.

6.Trene styrke? Dette er øktene jeg personlig har mye igjen for å kjøre sammen med andre. Hvorfor? Mange styrkeøvelser, som feks med medisinball, kan kjøres i par; Som med intervaller er det enklere å pushe hverandre på styrken; Noen øvelser krever sikring – selv dropper jeg ofte disse dersom jeg trener styrke alene, noe som selvsagt ikke er bra…

7.Få en skikkelig langtur? Oppsøk andre – kanskje dere til og med kan møtes på halvveien?

Å gjennomføre en god økt alene krever disiplin. Å ha en avtale med andre betyr at jeg aldri avlyser (så lenge ikke jeg blir syk). Så folkens, som en hovedregel: Gjør avtaler om fellesøkter, spesielt nå som det er mørkt ute og vanskeligere å komme seg ut på egenhånd.

Damer före – lika villkor

Damer före handlar om att tävla på lika villkor.

Det är absolut nödvändigt att damer elit som tävlar inom längdskidåkning och långlopp får starta före om de ska ha en chans att  se varandra, lägga upp taktik, få åka sitt eget lopp, ha rimlig chans att tävla om spurtpriser, och teamköra.

TV-produktionen är det som uppges vara hindret när vi frågar runt. Så var fallet till exempel på Alliansloppet 2013, då vi tog upp frågan med arrangören.  Dels var det kapaciteten hos produktionsbolaget, men även att man inte ville störa det ”magiska ögonblicket” när starten går och hela det stora startfältet rör sig med herrar elit längst fram.

Inför starten 2014 hade man tänkt om och lyssnat på oss, så damer elit fick starta före. Vi tackar Alliansloppet på det varmaste för detta. För vad uppnådde man? En säkrare tävling, tävling på lika villkor för eliten och spännande TV-underhållning. Succé helt enkelt.

Från Alliansloppet i Trollhättan.

Nu närmar sig vintersäsongen med stormsteg. Om bara några veckor, den 12-14 december,  går startskottet för La Sgambeda, Italien, som är denna säsongs första tävling i SWIX Ski Classics.

Alla elitåkare som kommer till start där och de kommande långloppen lägger ner enorma resurser för att kunna ta sig dit och hävda sig bland de bästa i världen. Det vet arrangörerna och det vet TV-bolagen. Därför borde det väl vara en självklarhet att alla, både damer elit och män elit, får tävla på lika villkor.

Arrangörerna för Jizerska, La Diagonela, Birkebeinern och Årefjällsloppet är med. Vi är på rätt väg. Vågar man gissa vilken arrangör som tar upp stafettpinnen härnäst?

En liten kuriosa, kikade in på Vasaloppets historik. 1981 fick damer delta för första gången. 16 år senare, 1997, fick damerna en egen officiell klass. Det är 18 år sedan när vi står på start 2015. Den tekniska utvecklingen hos damer elit inom långlopp har varit enorm de 2-3 senaste åren. Jag är övertygad om att fler elittjejer satsar på långlopp om de får tävla på lika villkor genom att få starta före. Dags igen att göra en förändring? 🙂

5457142_2578841

Att jobba med olika mål

För mig har det under hela karriären varit väldigt viktigt att jobba med att sätta mål. Tänker jag tillbaka så är det de åren jag varit noggrann med att jobba med olika mål som jag har lyckats bra. En del mål handlar om resultat och framgångar jag vill uppnå, men de viktigaste målen för mig är de mål jag sätter upp i vardagen för att nå de stora långsiktiga målen. Jag jobbar med allt från att sätta upp mål för enskilda träningspass, till och med enskilda delar i pass, till långsiktiga mål vad jag vill uppnå flera år framöver. Där emellan finns också årsmål, tremånadersmål, månadsmål och veckomål. När jag nu närmar mig säsongen jobbar jag mycket med mina veckomål för att känna att jag varje vecka tar mig ett steg närmare att känna mig redo när säsongen drar igång. Varje söndag utvärderar jag veckans mål och skickar nästa veckas mål till Stig Wiklund, min mentala rådgivare. Jag känner då att jag har kontroll över att jag håller mig på “banan” och varje vecka tar ett kliv i rätt riktning. Jag tror att dessa små kliv är det som i slutändan kan göra att jag tar ett stort kliv och uppnår mina drömmål. Målen ger mig också motivation när det tar emot och utvärderingarna hjälper mig att se att målen jag sätter upp är de rätta för just mig. Jag har då också lättare att se att jag faktiskt gör många bra saker istället för att fokusera på det som jag inte gjorde lika bra. Är det som inte var så bra något som jag kan jobba med att förbättra så får det bli nästa veckas mål. Nu jobbar jag också med att hitta ett sätt att fira mina mål när jag uppnått dem, något som jag tidigare varit sämre på.

// Britta

SkiProAm finns i Jokkmokk!

I dagarna har Team SkiProAm avslutat sin höghöjdsträning i österrikiska Seefeld. Eftersom jag numera är SkiProAm representant i Jokkmokk, fick jag förmånen att delta i både träning och arbete.

Och vem är då jag? Anna Rimpi, Certifierad skidcoach och långloppsåkerska från Jokkmokk! Jag arbetar med am-delen i företaget, vilket innebär att sprida skidglädje till motionärer och elitmotionärer. Min roll är att instruera och inspirera!

20141019_145449

I Seefeld har vi rekat för framtida arrangemang och kan lova er riktigt fin träning i underbar miljö. Själv fick jag så klart superbra och hård träning med tjejerna i teamet och det har varit lärorikt både för mig som skidåkerska men även i mitt arbete som coach!

Att komma iväg till andra miljöer är verkligen en motivationshöjare, inte bara för mig utan även för eliten. Så oavsett om du är motionär eller elitmotionär så ger ett miljöombyte nya friska träningsvindar samt trötta ben! Här kan du nämligen samla hur mycket höjdmeter som helst på rullskidor eller med spring i benen!

20141018_111025

Nu har vi en spännande tävlingssäsong framför oss och SkiProAm kan erbjuda utmanande och givande läger under tiden, så håll utkik!

På återseende!

Full fart i Seefeld

WP_20141020_010

Fyra och en halv av sex träningsdagar är nu avklarade på vårt träningsläger i Seefeld. Det har blivit riktigt bra träningspass med både kvalitet och kvantitet. Idag inledde vi dagen med ett backrace på ca. 2 ggr. 20 minuter där vi först startade med 30 sekunders mellanrum och därefter en omvänd jaktstart på andra racet. Sådana pass är riktigt roliga och ett bra sätt att kunna utmana både sig själv och varandra. Vi ångade på riktigt bra uppför backen och det verkligen rök om benen i regnet!

Regn var det dock inte igår utan då inledde vi dagen med att spana in omgivningen från byns högsta punkt, Seefelder Spitze, en riktigt fin tur och ett bra distanspass. Därefter körde vi ännu ett distanspass, men då på rullskidor. På kvällen kunde vi summera drygt 2200 plockade höjdmeter under dagen. Det gäller att passa på och utnyttja terrängen och de backar som vi inte har tillgång till på hemmaplan.

/Nina