Författararkiv: Eva Johansson

Drickalangning

Lämna ett svar

Med mindre än en månad kvar till Vasaloppet är det kanske dags för många att börja fundera på vad och hur man ska få i sig energi under 9 mil.

Vi i teamet kommer ha full uppbackning av service personer utmed banan, som langar dricka till oss. Men många åkare, även eliten på ski Classic, har dricka bälten eller vätskeryggsäck med en slang för att lätt få i sig dryck. Det viktiga är att få i sig energin redan från start, inte vänta tills man är törstig-då kan man redan blivit för låg på energi och vätska.

Ett bra riktmärke tycker jag brukar vara att dricka var 5 km. Vi i teamet använder oss av sportdryck vid langning och iår har vi använt produkter från Watt Nordic som vi varit väldigt nöjda med. De har alla produkter man behöver för träning och tävling-återhämtningsdrycker, bars, gels och sportdryck. De har även satt ihop ett paket med produkter för att klara ett Vasalopp till ett bra pris: https://www.wattnordic.com/wattswe/produkter/energipaket/watt-energipaket-till-vasaloppet.html

In och kolla på det och börja lägga upp en strategi för ditt lopp 🙂

Mot Kaiser Maximilian Lauf

Lämna ett svar

Imorgon börjar vi vår resa er mot Seefeld och nästa lopp i Visma ski Classic. För mig blir det min första start i långlopps cupen och det ska bli väldigt spännande! Lite nervöst såklart, men kul och häftigt på samma gång.

Vi blir tre på start Emilia , Evelina och jag. Det har snöat ordentligt nere i Seefeldt och det ser ut att bli fina förhållanden med kallgrader. Kanske kommer det lite snö på lördag, prognosen ändrar sig hela tiden.
Nu ska sista packningen göras, imorgon åker jag och Evelina från Östersund till Stockholm och sover en natt på Arlanda. På torsdag flyger vi vidare allihop ner till München.

Håll utkik efter rosa dräkter i SVT på lördag och håll tummarna för oss! 🙂

3 dagar till julafton

Lämna ett svar

Nu är det inte långt kvar till julafton och idag har jag köpt de sista klapparna!

Kom hem från tävlingarna i Boden på söndag kväll men en väldigt trött kropp. Under helgen, och även under hela säsongsinledningen, har kroppen känts lite seg och en ”handbromskänsla” har du funnits under tävlingarna. Det är trist när man vill så mycket men inte riktigt får ut det. Jag hoppas att lite julledighet ska göra att jag känner mig som vanligt snart igen!
Jag kommer fira jul hos mina föräldrar nere i Linköping och det är alltid ett pussel vad man kan träna där och inte. Är det för mycket grus för att åka rullskidor? Finns det konstsnö någonstans? Eller blir det löpning och alternativ träning? Blir inte hemma allt för många dagar pga detta. Åker sedan tillbaka till Östersund för att ladda inför mitt första lopp i Ski Classic för säsongen. 14 januari smäller det i Seefeldt och Kaiser maximilian Lauf- ska bli toppen kul!

Avklarad premiär

Lämna ett svar

Nu är premiären avklarad med blandade känslor. Loppen i Bruksvallarna kändes ringrostiga och segstartade som vanligt vid den här tiden på året. Gjorde ett bra och två okej lopp, och hoppades på mer till nästa tävlingshelg i Idre. Men känslan under lördagen sprint i Idre var snarare ännu sämre än helgen innan. Har känt att det inte funnits den där riktiga speeden i kroppen och sprittet i benen men på startlinjen finns bara en tanke och det är att allt kommer gå bra! Sprint är ju kanske inte min parad gren men man blir ändå besviken när man inte får ut det man vill. Så det var bara att ladda om till nästa dag med 10 km skejt på programmet. Och äntligen kände jag igen mig själv igen! Startade medvetet inte med gasen i botten utan med kontroll, och kände att kroppen svarade bra. Resten av loppet var bara att ösa på och det var en skön känsla-precis det man längtat efter! Är nöjd med loppet och med lite bättre känsla inför blir de gasen i botten vid nästa start!

Det drar i hop sig!

Lämna ett svar

Nu börjar det dra ihop sig ordentligt till premiär tävlingarna i Bruksvallarna, och jag börjar känna det där pirret som hör till tävlingarna. Jag tror att ett visst pirr och nervositet är bra, då är man laddad och fokuserad på det som komma skall. Sen ska inte nervositets bägaren rinna över, då presterar man sällan speciellt bra. Läs mer →

Hej mitt vinterland

Lämna ett svar

Idre bjöd på en fin 4,2 km slinga och bra preparering, så de första dagarna med snö under skidorna var en ren fröjd. Det var så skönt att åka skidor igen! Timmarna rusade förbi och vips så var lägret över. Jag fick med mig två bra fartpass och många timmar med skidvana. Tycker att det redan dag två kändes avslappnat och tekniskt bra, men såklart finns det vissa saker som man måste tänka extra på. För mig handlar det bla. om att få ett tidigt frånskjut i diagonalen och det är något jag får tänka lite extra på i början innan det sitter ordentligt.
Efter lägret har det blivit några dagar med jobb för mig och lite lugnare på träningsfronten. Nu är väska packad igen för idag åker jag till Bruksvallarna ihop med sambon och hans klubb som sällskap. Prognosen säger snö första dagarna och ganska många minusgrader. Ser fram emot att komma till ett riktigt vinterlandskap och ska verkligen njuta av att åka skidor! Blir kvar i Bruksvallarna 6 dagar, och sen är det inte många dagar tills jag vänder tillbaka-men då med mer fjärilar i magen och laddad för tävlingspremiär!

Sök och finn

Lämna ett svar

Har kommit igång med träningen som vanligt efter förkylningen och det känns helt okej. Ingen superform såklart men heller inte sämsta formen. Nu ser jag fram emot att åka på SNÖ läger som startar nästa vecka! Det ska bli så kul att få åka på det vita guldet och känna på tekniken på skidor igen.

Den här perioden på året är det lite ”sök och finn” för oss skidåkare. Först och främst söker man tidigt snö, vart är det bäst? Vart finns de bästa förutsättningarna? Vi vill även finna den rätta känslan på snö, söka den där sköna känslan i kroppen, finna lugn och finna form. Ibland klaffar de där av sig själv och ibland söker man lite längre. Men det viktigaste för mig att att inte känna stress för allt som ska göras innan premiären utan att njuta, vara glad och avslappnad. För det är då jag presterar som bäst!

Tillbaka efter förkylning

Lämna ett svar

Jag som skrev i ett tidigare inlägg hur länge jag hållt mig frisk, åkte på en förkylning i fredags förra veckan. Som tur var den av den lite lindringare sorten och har bara varit snuvig och sluppit halsont och hosta iallafalla-skönt det! Men har man varit frisk i 1 1/2 år kanske det var dags,även om man alltid kan önska ett annat tillfälle. Men hellre nu än under tävlingssäsongen! Jag har fått istället fått några dagar med lugna aktiviteter och då fått vila kroppen vilket kanske var bra. Dagens första uppstartspass blev 1h löpning och det kändes faktiskt bra. När man kommer igång igen efter sjukdom brukar pulsen rusa alltför högt trots att man rör sig i slowmotion, men så kändes det faktiskt inte idag. Jag kunde springa i ett bra tempo och ha normal träningspuls.

Vecka 43 blir första snölägret med teamet och såklart i Idre! Jag var även där förra året på snöläger i november på den utlagda snön och det var riktigt bra! Det blir såklart alltid lite mjukt och under det hårda isfläckar när det läggs ut sparad konstsnö, men så ser ju oftast de första tävlingarna ut så jag tycker bara det är bra att träna på det. Som skidåkare från Östergötland är man ganska van att snö och spår inte alltid är tip top. Då var man nöjd att man hade 500 meter som någon snäll veteran skottat ihop för hand. Men såklart har även jag  blivit mer kräsen sen jag flyttade till Östersund med både tidigt snö, bra preparering och framför allt långa spår. Men ibland när man gnäller över risiga förhållanden brukar jag tänka tillbaka på vintrarna hemma i Linköping och tänka att jag har absolut sett värre! 🙂 och jag tycker att jag brukar behärska jobbiga förhållanden bra och det kanske hänger ihop med att jag är uppväxt med inte helt perfekta spår. Inget ont som inte har något gott med sig ! 🙂

Teknikfokus

1 svar

Jag har senaste dagarna träna på lite mer och såhär långt in på träningsåret ska jag inte sticka under stolen med att det känns tungt vissa dagar. Jag är lite tröttare mellan passen än vad jag brukar vara och återhämtningen tar lite längre tid. Jag brukar försöka ta en tupplur mellan första och andra passet om jag hinner- och jag sover väldigt gott under dessa 🙂 även om vissa pass känns väldigt sega och jobbiga så känns det totalt sett bra och jag kan genomföra den träningen jag tänkt!

Jag har haft extra mycket teknikfokus senaste passen, både i fart och distans. Jag har varit med skiduniversitetet här i Östersund på två intervallpass där tränaren Mattis filmat och återkopplat tekniska detaljer. Det är otroligt tacksamt att få feedback på sin åkning och dessutom få se sig själv på film. Ibland får man en ”aha” upplevelse över hur det ser ut-både positiva och negativa! Man har alltid något i tekniken man kan jobba på och det kan både vara frustrerande och väldigt kul! Man vill ju så gärna få till den där detaljen och ibland tar det längre tid än man trott och tålamodet sätt på prov. Men skam den som ger sig!!

På fredag väntar ett skaterace 12 km på rullskidbanan här i Östersund som jag ska vara med på! Jag passar då på att göra en riktigt uppvärmning som inför en tävling även om detta bara är träningsrace. Jag tycker det är skönt att känna på rutinerna inför säsongen och jag behöver värma upp ordentligt för att kunna göra ett bra race. Och det vill man ju alltid göra-träningstävlingar ger ett bra hum om hur man ligger till och vad man behöver jobba mer på! Jag ser fram emot fredag!

 

Vanlig vecka

Lämna ett svar

Den här veckan ser ut som en vanlig vecka i mitt skidåkarliv och den består av lite jobb och betydligt mer träning. Jag jobbar 10 timmar i veckan på Buketten blomsteraffär här i Östersund och det passar bra att kombinera med skidåkningen. När jag började jobba där för 1 1/2 år sedan kunde jag inte mycket om blommor över huvud taget, men har under den här tiden lärt mig både det ena och det andra om växter.  Och jag trivs riktigt bra även om jag inte var extremt gröna fingrar 🙂 i träningsväg innehåller veckan två intervallpass, 2 styrkepass, 2 impulspass och några distanspass. Under söndagens vilodag satt jag och planerade träningen fram till säsongspremiären 18 november, och det kan på ett sätt kännas som en kort tid dit. Men det är mycket som ska hinnas med, och framför allt få skidvana!