Författararkiv: Britta

Stakpass och nylagd asfalt på rullskidbanan

Dagens förmiddagspass var ett stakpass med 6×10 min lite lugnare intervaller. Kändes bra och tycker jag hade ganska bra kontroll över både teknik och fart. Tyvärr var det ytterligare ett pass med regn som de flesta under den här våren varit, så nu längtar jag verkligen efter lite sol och blå himmel. Men en positiv sak är att jag bor i en stad där det verkligen satsas på idrott och det nu är lagt ny asfalt på rullskidbanan.

Nu när det gått några veckor på det nya träningsåret känns det inte lika segt med ökad träning som det gör i början. Första veckorna undrar jag varje år hur jag har kunnat träna så mycket tidigare, men så efter ett par veckor har kropp och knopp vant sig.

Är nu också inne på sista veckan av min praktiktid hos sjukgymnasten Maggie Moström. Vilket känns lite tråkigt när jag känner att jag haft förmånen att få med mig en massa nyttig kunskap, men det ska också bli skönt att ha lite mer tid till vila. Har fått vara med på en massa screeningar av skidåkare i olika nivåer och åldrar. Superintressant att se hur det varierar med stabilitet och rörlighet genom åren. Innan junioråldern är många väldigt rörliga med har inte riktigt hunnit bli tillräckligt stabila för att kunna hålla en bra teknik. Med åren blir de flesta stabilare, men många skidåkare blir stela i både bröstrygg och fotleder. Intressant är hur det påverkar hur vi tekniskt åker skidor och hur träningen kan läggas upp för att optimera möjligheten att åka tekniskt bra och undvika skador.

Nu blir det några veckor till på hemmaplan innan nästa läger som är veckan efter midsommar.

IMG_3541

Långlopp populärare än nångonsin

Intresset för långloppen bara växer sig starkare för varje år som går. Till nästa säsong väljer fler av de stora namnen att satsa på långlopp, som till exempel våra svenska storstjärnor Johan Olsson och Daniel Rickardsson båda med flertalet OS och VM medaljer i bagaget.

2014-03-02 14.15.53

Fler och fler av de stora namnen inom längdåkning kommer ut med att de väljer att satsa på långlopp. Vi kommer säkert även få se flera stora namn på damsidan ställa upp på hela eller delar av Swix ski classics under kommande vinter. Nästa säsong som är mästerskapsfri bäddar för att många åkare kommer att testa på att mäta sina krafter i Swix ski classic och det kommer bli en tuff och spännande säsong.  Media bevakningen och intresset för de enskilda loppen och Swix ski classics totalt kommer att  öka. Team SkiProAm jobbar hårt för att vara ledande i den här utvecklingen på damsidan. Vi har till nästa säsong förstärkt laget med en ung och lovande tjej inom långlopp som kommer bli en tuff utmaning att slå för dem som vill ta hem den rosa tröjan (bästa åkare under 25). Dessutom har vi tagit in Niclas Grön som tränare som har flertalet OS och VM medaljer på sin meritlista som tränare.

Det kommer bli en spännande säsong och jag själv jobbar hårt för att kunna ta det sista steget och få stå överst på pallen den 6 mars i Mora. Det här blir första året jag fullt ut kommer satsa på långloppen och därför kan lägga mer fokus på förberedelserna för att komma till start så väl förberedd som möjligt. Jag har nu kört alla loppen i Swix ski classics och vet vad som krävs vad gäller träning och material. Nytt för mig till nästa säsong är att jag tar hjälp av Niclas Grön med träningen som jag tidigare planerat själv.  Jag ser mycket fram emot alla förberedelser inför säsongen och att förhoppningsvis få möta ett stort och starkt startfält till vintern.

// Britta

Nytt träningsår och praktik

DSC_0036

Nu har det gått några veckor sen säsongsavslutning och nytt träningsår har hunnit börja. Jag har passat på att ta det lugnt och umgåtts med familjen, men också börjat på min sista praktik på det Idrottsvetenskapliga programmet. Praktiken gör jag hos sjukgymnast Maggie Moström som har hjälpt många aktiva i SOK och olika landslag. Roliga, lärorika och inspirerande dagar som består av en blandning av patientbesök, screeningar och utbildningar. Skador, kroppen och dess rörelsemönster tycker jag är otroligt fascinerande. Speciellt vad en begränsning i rörlighet, stabilitet eller styrka kan göra för tekniken ute i längdspåret. Mycket testande hemma i mitt träningsrum på kvällarna har det blivit de sista veckorna. Så roligt när det finns saker att jobba på och förbättra.

En vecka har vi nu kvar till årets första läger med teamet. Sen är vi igång för att tillsammans kämpa för att vi alla ska utvecklas och bli ännu lite bättre till nästa säsong. Känns långt borta nu med nästa säsong, men det brukar alltid gå så fort att man knappt hänger med.

Britta

Stabilitet hur viktigt är det?

 

 

image

 

Idag har har jag varit på Jamtkliniken för en liten check hur det ser ut med styrkan och stabiliteten. Men också för att få nya övningar att jobba vidare med så att jag hela tiden ska utvecklats och bli bättre. Jag har under hela min karriär som skidåkare åkt väldigt mycket på min styrka men det är inte förrän jag började jobba mycket med stabiliteten som jag har kunnat känna mig stark.

För drygt ett år sedan tog jag kontakt med Jamtkliniken då jag kände att jag självt  hade svårt att komma vidare i mitt arbete att bli stabilare. Jag var stark, men eftersom jag inte var tillräckligt stabil gick kraften inte alltid åt det håll dit det är mest fördelaktigt.

För mig har det här hjälpt mig mycket att kunna hålla tekniken mycket bättre även när jag börjar bli trött. Extra roligt var att titta på inspelningarna från König Ludwig Lauf och se att tekniken faktiskt satt mycket bättre än tidigare precis som det kändes under loppet. Det ger motivation att fortsätta arbetet med detaljerna i både styrka och stabilitet för att utveckla tekniken ännu mer.

Britta

 

Bakom varje framgång står..

britta-1-4b

 

Äntligen fick jag till ett lopp som räckte fram till seger. Skön känsla och viktigt för motivationen att göra det lilla extra under februari och fram till Vasaloppet. Jag tänkte i det här inlägget berätta lite om några av de personer som finns för mig och hjälper mig att satsa på skidåkningen. Viktigast är såklart familjen som får stå ut med att skidåkningen tar mycket av min tid och fokus. Världens härligaste dotter som tycker det är självklart att mamma tränar och en man som står ut med att jag nästan alltid tänker på skidor och träning. Mina föräldrar, syskon och svärföräldrar som ställer upp som barnvakt när vi ger oss iväg på resor.

Men jag vill också ge ett stort TACK till Ole Jörgen och Runi som genomförde sin dröm om ett tjejteam. Alla tjejerna i teamet som sparrar på träning och gör det roligt att vara borta på läger och tävlingar. Vallateamet med Mattias Hallquist som ansvarig som gör ett otroligt jobb med våra skidor. Men inte nog med att de ger oss snabba skidor, de är också riktiga stämningshöjare som gör det är kul att gå ut och testa skidor vilket väder det än är.

Skiduniversitetet med tränarna Fredrik Uusitalo och Anders Strid har varit viktigt för mig i år och sett till att jag har bra träningar att vara med på varje vecka när jag är hemma. Jamtkliniken som jag får hjälp av att utvecklas i styrka och stabilitet. Supergoa Maggie Moström som fixar kroppen när det behövs och Stig Wiklund som hjälper mig att hålla tankarna i styr och gör det här till en resa som utvecklar mig mentalt minst lika mycket som fysiskt.

Klubben Sollefteå skidor, alla tränare jag haft och alla goa skidåkare som jag fått lära känna som gör att jag fortsätter år efter år. Som ni ser är det många personer som står bakom oss skidåkare och gör det möjligt att få uppleva den härliga känslan att åka över mållinjen med ett lyckokänsla i hela kroppen. Därtill är det sponsorer, utrustningsleverantörer och alla som hejar och skickar så snälla hälsningar när det går bra som gör att det här till det bästa jobbet att man kan ha.

Nu blir det lite mer träning ett tag och laddning för Tjejvasan och Vasaloppet, årets höjdpunkt som långloppsåkare.

Britta

Brittas Marcialonga!

Eftersom långlopp pågår under så lång tid hinner man tänka mycket under ett lopp samt att  både kropp och skidor har sina toppar och dalar. Alla lopp är olika och det är något som gör loppen väldigt roliga att åka. Jag tänkte därför försöka beskriva hur Marcialonga kändes och vilka tankar som fanns med mig under hela loppet.

Jag var väldigt laddad innan start och kände att banprofilen passar mig bra samtidigt som formen har varit på uppåtgående den sista tiden. Lite nervös för hur det skulle fungera i starten men ändå rätt lugn minuterna innan och nöjd med förberedelserna. När starten gick var det full fart från början. Åkte så fort jag kunde och hoppades att farten skulle sänkas så småningom. Kom iväg ganska bra och efter första kilometern var jag och Laila Kveli tillsammans med ca 10 sekunder upp till Katerina Smutna. Farten var hög så det fanns inte så mycket att fundera på annat än att hänga med så länge som möjligt.

Britta

Foto: Magnus Östh Swixskiclassics

Skidorna fungerade bra och tyckte också att jag fick till tekniken rätt bra. Avståndet framåt hölls sig ganska stabilt ända tills nästan halva loppet då jag lyckades gå ikapp. Laila hade då släppt några kilometer tidigare så nu kunde jag slappna av lite och ligga med i den klungan som jag och Smutna åkte i. Farten kändes lagom och tankarna var väldigt positiva då jag kände mig ganska pigg och avståndet bakåt började närma sig minuten. Men när vi hade ca 12 km kvar till mål så gick min stav av i en kurva och utan fäste under skidorna är det lite knepigt att ta sig framåt. Fick dock en ny stav ganska snabbt som jag kunde byta till en i lagom längd vid vår nästa vätskekontroll. Men nu blev det att försöka jaga ikapp själv istället för att ligga med i klungan och ladda för sista backen.

Med ca 4 km kvar till mål var jag nästan ikapp, men då kom en större klunga ikapp mig bakifrån med flera av de andra tjejerna i. Nu rejält mycket tröttare än vad jag var några km tidigare blev det mycket negativa tankar då jag istället för att köra om segern inte längre låg på pallen. Tog mig upp för backen och i mål med mycket blandade känslor. Nöjd med formen, känslan, skidorna och hur jag la upp loppet. Men samtidigt så besviken att det ska strula med staven just den gången jag var på väg mot ett riktigt bra lopp. Men så är det i idrotten och förhoppningsvis kommer det loppet då allt  istället går min väg på slutet.

Nu är det att ladda om för König Ludwig Lauf på söndag och efter loppet kommer en av de andra tjejerna att berätta hur loppet såg ut just för dem i deras huvud.

Britta.

Utveckling av stakningen


Igår körde jag ett teknikpass med Fredrik Uusitalo som gav en sådär härlig känsla när tekniken sitter och man kan börja jobba vidare på att utveckla den mer.  Att vi tjejer har börjat staka hela vägen i flera av långloppen tror jag inte att det var många som trodde för några år sedan. Men jag tror ändå att vi fortfarande har mycket att jobba på teknikmässigt och en hel del att lära av killarna som ännu ligger lite före i utvecklingen av långloppen. För att kunna staka snabbt ett långlopp är det viktigt att kunna anpassa tekniken till de olika partierna på banan. Den bästa behärskar att staka både där det är brant uppför, länge uppför, kunna spara energi på lätta partier och sedan också kunna staka riktigt snabbt i en spurt vilket sätter stora krav på att tekniken sitter. Att för mig som är ganska ny på det här med långlopp få höra hur killarna tänker, för att sedan fundera vad som passar mig  och hitta en teknik som jag tror tar mig så fort fram som möjligt är väldigt intressant. Vi tjejer har lite andra förutsättningar styrkemässigt i överkroppen än killarna, men jag tror att fler tjejer kommer staka mer under de närmaste åren. Samtidigt anser jag att den bästa åkaren är den som behärskar alla tekniker och är så stark att den kan gå ifrån med fäste uppför och sen också staka riktigt fort på platten. För mig är det en bit kvar dit då jag tycker att det är väldigt svårt att få till tekniken så skidorna sitter när jag kör diagonal länge och börjar bli trött. Men tur att det finns saker att jobba på så att det går att utvecklas.

Imorgon blir det resa ner till Tjeckien och Jizerska som är först ut av fyra helger på rad av långlopp.

britta höjd

Åre Swix Open

åre swix open

Idag åkte jag till Åre för att tillsammans med Lina köra Åre Swix Open. En tävling på 45 km med start och mål i Åre Björnen. Vi körde tre varv på en 15 km bana. Rolig tävling och bra träning inför tävlingarna i januari. Lina och jag har kunnat köra ihop stor del av loppet både idag och på första tävlingen i Swixskiclassics för ett par helger sedan. Roligt att kunna teamköra lite och hjälpas åt med dricka med mm, fick bra hjälp med det av Lina idag. Blev hårdkörning från start idag för att försöka hänga med första herrklungan. Vi fick en lucka fram efter någon km och jag körde hårt för att täppa till den, men när vi var nästan i rygg på killarna blev det lite för tufft och jag fick sänka farten lite grann. Lina klarade haka på några km och hade en lucka ner till mig på 20 sekunder efter första varvet. Ute på andra varvet fick jag bra draghjälp och klarade ta ikapp Lina igen så det sista varvet körde vi tillsammans. Blev till slut en tuff spurt där jag fick några meter efter halva upploppet.

Nu blir det en vecka hemma med lite mer träning och förhoppningsvis en stigande formkurva inför fyra tuffa tävlingshelger i januari.

// Britta

Skidtest och förberedelser

 

Här i Livigno har vi det riktigt bra. Vi har på förmiddagen idag testat lite skidor och sen åkte vi och kände på banan som vi kommer köra på söndag. Istället för att räkna varv som det hittills varit hemma på konstsnön får vi här planera för att hinna runt ett varv. Det är en fin bana vi ska köra med en tuff stigning upp på över 2100 m innan det vänder ner mot stadion igen.

Många är det som ligger här och tränar då det både är långloppsåkare, skidskolor och flera nationer som ligger här innan världscuptävlingarna i Davos. Ändå är det inte trångt i spåret och roligt att träffa på många kända ansikten. Lina och jag har haft det väldigt lugnt här nu i ett par dagar, men morgon ansluter resten av teamet och då kommer det nog att kännas lite mer att vi börjar närma oss säsongens första långlopp.

TEAM SkiProAm - Britta Johansson Norgren - Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)

 

Lina och Britta

 

En viktig helg

Säsongsstarten i Bruksvallarna nästa helg är en viktig helg om man vill ta sig ut på världscupen och ta en plats i VM laget till Falun. Den här helgen har varit viktig av helt andra orsaker. Vi har varit tillsammans hemma hela familjen och det händer inte så många gånger per år. Går det som vi vill med skidåkningen och vi håller oss friska kan det dröja länge till nästa gång. Därför värdesätter jag dessa helger högt när vi är hemma i huset och kan ta det lite lugnt tillsammans mellan allt fixande. Att leka lite kurragömma och laga pizza tillsammans är en skön kontrast till letandet efter form och snö.

Har även hunnit med att köra lite intervaller på bandet på vintersportcentrum här i Östersund idag. 5 x 4min ganska hård körning blev det medans Emilia och Jonas hejade på. Har jobbat mycket med tekniken under hösten och tycker att det börjar kännas riktigt bra. Tyvärr vill inte diagonalåkningen lossna riktigt så var lite frustrerad under intervallerna när jag inte riktigt kan hitta någon nyckel som får det att kännas så där härligt lätt att ta i.

Nu blir jag hemma till på onsdag då jag åker till Bruksvallarna för att hinna med lite skidåkning och skidtest innan helgens tävlingar.

// Britta

britta höjd